...  zur Stressbewältigung im Beruf

Den Auswirkungen des gesellschaftlichen Leistungsdrucks auf Frauen durch geeignete Techniken begegnen
 

Das Seminar wird als Bildungsurlaub erneut beantragt/anerkannt in:

• Schleswig-Holstein (gültig bis 31.01.2028)  zum Download
• Hessen 
• Berlin (gültig bis 13.09.29) zum Download
• Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen, Mecklenburg-Vorpommern und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
• In Niedersachsen wurde der Antrag abgelehnt.
• Für weitere Bundesländer prüfen wir gern die Anerkennung, wenn bis zum Seminarbeginn noch mindestens vier Monate Zeit ist. 
  Alternativ können Sie auch mit der Anerkennung aus Schleswig-Holstein auf Ihre Personalabteilung zugehen – oft genügt ein offenes Gespräch mit den Personalmitarbeitenden für die Zustimmung.
• Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich. 

Unsere Bildungszeit nur für Frauen
 

In der heutigen Arbeitswelt sind Mitarbeiterinnen gefordert, mit einem ständig wachsenden Aufgabenpensum und sich verändernden Rahmenbedingungen umzugehen. Enge Deadlines treffen auf knapper werdende Ressourcen. Frauen stehen vor der Herausforderung, sich anzupassen und sich gleichzeitig vielseitig für neue Anforderungen zu qualifizieren.

Die Hauptlast der mentalen Beanspruchung durch die Verflechtung von Beruf und Familie tragen Frauen. Trotz vermehrter Erwerbstätigkeit hat dies nicht zu einer Verringerung der unbezahlten Arbeit im Haushalt, Ehrenamt oder in der Familie geführt. Somit betrifft die Stressbewältigung nicht mehr nur die private Lebensführung, sondern ist durch die gesteigerte Erwerbstätigkeit ein integraler Bestandteil der beruflichen Resilienz.

Lernziele: Erlernen von Anti-Stress-Tools aus dem Qigong, Yin Yoga, Atemtechniken und Meditationspraxis. Konkret:

• 5 Atem- und Bewegungsübungen aus dem Lotus Qigong;
• Dehnungsübungen aus dem Yin Yoga speziell für Frauen, die viel am Computer sitzen;
• Zusammenstellen des eigenen Erste-Hilfe-Koffers für stressige Zeiten am Arbeitsplatz durch das Erlernen von Anti-Stress-Techniken

Was ist Lotus Qigong? Es handelt sich um eine Abfolge von fünf Atem-Bewegungen im Stehen, die ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) haben und speziell für Frauen entwickelt wurden. Die Lotusblume symbolisiert dabei die Fähigkeit, trotz widriger Umstände zu gedeihen - ähnlich wie sie im Schlamm wurzelt und durch dunkles Wasser hindurch zum Licht emporwächst - und die vorhandenen Ressourcen zu nutzen, stabil zu bleiben und das volle Potential zu entfalten.

Was ist Yin Yoga? Dies ist ein passiver Yogastil, der hauptsächlich am Boden praktiziert wird. Yin Yoga bietet allen Menschen, die viel sitzen und am Computer arbeiten, Dehnung, Fokus und Energie. Es erfordert keinerlei Vorkenntnisse oder spezielle Bedingungen. Es kann problemlos während der Pausen im Büro auf einem Stuhl praktiziert werden. Diese Technik ermöglicht es, die Mittagspause gemeinsam mit den Kolleg*innen aktiv zu gestalten, um danach mit frischen Ideen an die anstehenden Aufgaben heranzugehen.

Level: Dieses Seminar richtet sich an Frauen ohne oder mit nur geringen Vorkenntnissen. Alle Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut und erklärt.

Material:
 

Wir stellen während der Woche jedem Teilnehmenden alles notwendige Material (Yogamatte, Yogaklotz, rundes Meditationskissen, Yoga-Bolster, Yogagurt, Stufenlagerungskissen und Decke) zur Verfügung. Ebenso kann das persönliche Yoga-Material mitgebracht werden. 
 

Seminarleitung: Dr. Eva Pluhařová, Dozentin an der Europa-Universität Flensburg sowie zertifizierte Taijiquan-Kursleiterin, Meditationsleiterin und Yin Yoga-Lehrerin sowie Instructor of Radiant Lotus Women’s Qigong

Flyer mit Stundenplan und Themen – zum Gebrauch u.a. für den Antrag beim Arbeitgeber

(Programmänderung vorbehalten)

Und wie Lotus Qigong auch in der Freizeit sowie an sehr schönen Orten der Welt genutzt werden kann, ist hier zu sehen: Video